Ucuza tatil imkanları

Yaz geliyor yurt içi tatil alanlarını daha önce sizlere yazmıştım ama bu tatiller pahalı ben daha ucuz tatil yapmak istiyorum üstelik yurt dışına çıkmalıyım diyen travesti dostlarıma birkaç yer adı verip ufuklarını genişletmek istedim. Seyahat etmek ufkumuzu genişleten harika bir şey ama bütçe de çok önemli. Düşük bütçeli ve ekonomik seyahat edilebilecek ülkeler, pahalı olanlara göre daha cazip ve uygun. Türk parasının dolar ve euro karşısında değer kaybetmesiyle de artık tatil planları da değişti. Bu ülkeleri hem ucuza gezecek hem de deniz, kum ve güneş üçlüsüne doyacaksınız. İşte zengin gibi yaşayacağınız dünyanın en ucuz ülkeleri mutlaka not alın. Sri Lanka, Hint Okyanusu’nda Hindistan’ın güneyinde bulunan bir ada ülkesi. Kendine özgü geleneklerini korumayı başarmış. Çay tarımı ve balıkçılık ülkenin önemli gelir kaynaklarından. Sri Lanka’da deniz kenarında 10 TL’yi geçmeyen fiyatlarla konaklamak mümkün. Hint Okyanusu’nun incisi, ucuzluğunun yanı sıra, güzelliğiyle de tatil planlarınızı değiştirdiğinize değecek türden. Honduras’ta 1 TL, 6.30 Honduras Lempira (HNL)’na denk geliyor. Güney Amerika’nın en fakir, denizle komşuluğu olmayan ülkesi Bolivya’nın 11 milyon nüfusu var. Bunun yüzde 60’ı yoksulluk seviyesinin altında yaşıyor. La Paz ülkenin idari (de facto) başkenti olsa da anayasal başkent ‘beyaz şehir’ olarak bilinen Sucredir. Ucuza değişik bir tatil yapmayı kafasına koyan Muğla travestilerinden Aslı uçak biletini altı ay öncesinden alarak onu da ucuza kapatmış şimdi bunu niye yazdım tatil yerlerini yazarken en ucuzlarını aldım ama uzak oldukları için uçak biletleri çok pahalı oluyor. Diğer Güney Amerika ülkelerinin aksine nüfusun büyük çoğunluğunu yerliler oluşturuyor.Avrupalıların işgalinden önce İnka İmparatorluğu’nun bir parçasıydı, günümüzde halkın yüzde 55’ini Quechua, Aymara dahil olmak üzere 34 farklı etnik grubu içeren Ameridian ırkı oluşturuyor. Avrupalılar ise yüzde 15 civarında. Calle Jaén, Bolivya’nın başkenti La Paz’da bulunan tarihi bir bölge. Bolivya’daki en güzel koloni yadigarı sokakları görebileceğiniz bu bölgede, hepsi farklı bir stile sahip olan dört müze bulunuyor. Tüm bu müzeleri yalnızca 2 TL’ye gezebilirsiniz. Eğer yeme içmeye de önem veriyorsanız Bolivya’daki yeme içme fiyatları Güney Amerika’nın en ucuzudur. Bolivya’da 1 TL, 2 Bolivya (BOB) parasına denk geliyor. Günde 50 TL’yi bile bulmayan harcamalar yaparak çok eğlenebilirsiniz. Bu yaz hepinize iyi bir tatil geçirmenizi temenni ediyorum umarım her şey gönlünüzce olur sevgiler İclal.

 

Melatonin ve gençlik

me

Karanlıklardan gelen şifa melatonin hormonunu kendi ellerimizle yok etmeye devam ediyoruz. Nasıl mı tabi geceleri gündüze çevirerek. Gecelerimizi aydınlatan ışığın mazisine bakacak olursak bundan yaklaşık 250 bin yıl önce ateşin keşfini, 5000 yıl önce kandilin icadını, 1700 lü yıllarda gaz lambalarını ve nihayet son 180 yılda elektriğin keşfini görmek mümkün. Ondan sonrası, geceleri her yerin ışıl ışıl gündüz gibi olması ve farkında olmadan melatonin hormonunu azaltmamız geliyor. Depresyonda da melatonin hormonu azalır, dolayısıyla depresyon tedavisinde kullanılan birçok ilaç melatonin seviyesini arttırarak etki eder. Oysa melatonin yaşlanmadan tutun da pek çok konuda sağlığımız için bulunmaz Hint kumaşı olan bir hormondur. Sen ne yapıyorsun gündüzler çuvala girmiş gibi bütün işlerini uykuda olman gereken geceye bırakıyorsun. Ya da evinde bütün ışıklarını söndürsen bile gece sokak lambalarından sızan ışığa engel olamıyorsun. İşte bu yüzden erkenden buruşup hastalanıyorsun. Daha fazla melatonin için neler yapmalıyız: Karanlıkta uyumalıyız. Uyurken mutlaka kullanmak gerekiyorsa solgun ve kırmızı ışık tercih edilmeli TV karşısında uyuklamamalı, düzenli ve yeterli uyku çok önemli. Mümkünse gece çalışmalarını gündüze kaydırmalı. Stres, üzüntü, öfkeden uzak durmalı. Alkol, sigara, kahve, fazla çay tüketilmemeli, uykudan önce egzersiz yapmamalı. Hangi gıdalarda melatonin var? Vişne, lahana, badem, fındık, yer fıstığı, kızılcık, Papatya çayı, anason-rezene çayı, Soya fasulyesi, ton balığı (bu gıdaları akşam saatlerinde almak daha faydalı) melatonin hormonu dışarıdan alınmadığı için sürekli bu gıdaları tüketen Yaren ( Muğla travestileri ) neredeyse on yaş gençleşti kısa sürede yüzündeki lekelerden de kurtuldu. Yaşla birlikte vücutta melatonin seviyesi yüksek oranda düşmektedir. Genç bir insanda 100 birim melatonin varken ileri yaşlarda 30 birime kadar düşmektedir. Eğer bu seviye, diğer faktörlerle birlikte normalden fazla düşerse yaşlanma süreci hızlanır, hastalıklara yakalanma oranı yükselir. Yetersiz uyku, stres, huzursuzluk gibi faktörler melatonin eksikliğini tetikliyor. Melatonin eksikliği kendisi sıkıntı ve depresyonu tetiklemekte, oluşan bu durum eksikliği daha da artmasına yol açarak kısır bir döngü oluşturabilmektedir. Lütfen çok önemli değilse gece işlerinizi gündüz yapın gece ise karanlık bir odada uykuya çekilin. Saygılarımla İclal.