Planlı yaşamak

Kafama estiği gibi yaşadım yıllarca işin doğrusu çok da bir zararını görmedim hiçbir yere geç kalmışlığım olmadı mesela ya da ne bileyim önemli bir işi hiç atlamadım. Ama illa diyorlar planlı olmalısın iyi de sevgili travestiler bu plan program işi bana ne katacak acaba bakalım mı planlı olmak nasılmış.Dağınıklık, düzensizlik görsel düzen zihinsel düzeni sağlar. Zihinsel sakinlik ise motivasyonu artırır. Dağınık bir çalışma ofisi/masası sizin iş yapmanızı engelleyecektir. Gözleriniz ve kafanız yorulacak, objeler çeşitli çağrışımlara sebep olarak aklınızı dağıtacaktır. Bilgisayarınızın düzensizliği ve dosyaların karmaşıklığı da benzeri bir duruma neden olacaktır. Bunun için çekmecelerinizi, dolaplarınızı, bilgisayarınızı mutlaka düzenleyin. Aynı zamanda gereksiz titizlikte zaman kaybettiren faktörlerdendir. Örneğin günde 5 kere çalışma masanızı silmeniz gereksizdir. Haftalık olarak bir program hazırlanması, günleri daha net ayarlamamıza yardımcı oluyor. Günlük planlar ise saatleri verimli kullanmayı sağlıyor. Tüm planlar yazarak yapıldığı için unutulması riski ortadan kalkıyor. Buda aslında daha sonrası için biriken işlerin önümüze serilmesini engellemiş oluyor. Hepimiz mutlaka bir yerlerde bekleyerek zaman kaybediyoruz. Özellikle mega kentlerde trafikte, metrobüs sırasında, banka sırasında, resmi yerlerde, yemek sırasında, asansör sırasında, tuvalet sırasında vb. Bu tip bekleme durumlarında size verimli olacak ekstra bir şeyler varsa yapmaya çalışın. Telefonunuzdan e-postalarınıza bakmak gibi. Öte yandan bir görüşme için birisini bekliyorsanız dakikalarınızı hatta saatlerinizi harcamayın. Kendisi ile iletişim kurun veya sekreterine bilgi vererek size müsait bir zamanlarında dönüş yapmalarını belirtin. Saatlik, günlük, haftalık, aylık ya da yıllık olmak üzere eğer bir plan/program yapıyorsak bunun içerisindeki öncelikleri mutlaka belirlemek gerekiyor. Arabayı temizlemek mi önce geliyor yoksa tamire götürmek mi önce geliyor? Temizlik yapmak mı önce geliyor yoksa TV izlemek mi? Hepsi diyen de var aramızda biliyorum ah Ankara travestilerinden Bade tam bir telaş memuru gibi her şeyi aynı anda düşünüp yapmaya çalışıyor eh sonuç olarak hepsi yarım kalıyor. Kararsız bizim kız ne yapsın aklına gelince olacak illa. Hayırlısı olsun o da alışır planlı yaşamaya zamanla öğrenecek. Sevgiyle kalın hoş kalın İclal.

 

 

Geçmeyen yorgunluk

Kronik Yorgunluk Sendromu günümüzün sık rastlanan hastalıklarından birisidir. Yorgunluktan muzdarip kişiler devamlı olarak yorgun ve bitkindirler, günlük yaşamlarını sürdürmekte zorlanırlar. Ne kadar çok uyurlarsa uyusunlar devamlı yorgun hissederler. Bu uzun bir süre devam edebilir ve sağlık üzerinde zararı etkileri vardır. Şimdilik, Kronik Yorgunluk Sendromuna neyin yol açtığı ya da onu neyin tetiklediği tam olarak bilinmemektedir fakat bağışıklık sisteminin zayıflığı, virüsler, stres, aşırı kaygı ya da endişe, uzun süre boyunca aşırı çalışma, baskı, gıda dengesizliği (vitamin, protein ya da demir eksikliği) ya da depresyon gibi nedenlerle bağlantısı olduğu düşünülmektedir. Bu durumun teşhis edilmesi zor olabilir çünkü pek çok durumda doktorlar onu kendi başına bir hastalık olarak değil bir grup belirti olarak ele almaktadır. İlk adım, bir uzmana danışmak ve mümkünse kan testleri yaptırarak vücutta herhangi bir besin eksikliği olup olmadığını belirlemektir. Kronik yorgunluk tedavisinin iki işlevi vardır, belirtileri azaltmak ve bağışıklığı kuvvetlendirmek. Kronik yorgunluk şikayeti olan İstanbul travestilerinden aldığım ısrarlar dolayısıyla bu yazıyı yazma gereği duydum. Büyük şehirlerde hele böyle bir metropolde bunu yaşamayan yok gibidir. Her gün bir tatlı kaşığı zencefil kökünden yapılmış bir bardak çay içmek yorgunluğa iyi gelecektir. Maca kökü, bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve yorgunluk ve bitkinliğin önüne geçmekte birebirdir. Aynı zamanda iyileştirici etkisi de vardır. Kahvaltınızla beraber bir tatlı kaşığı maca kökü yiyin. Peynirin ya da ekmeğin üzerine serpebilirsiniz veya süte karıştırabilirsiniz. Nerede bulabileceğinizi açıkcası bilmiyorum travesti bir dostum önerdi bana da o gönderdi ama devamını nereden bulurum bilmiyorum. Kenevir tohumu, içerdiği magnezyum sayesinde faydalıdır. Her gün bir avuç yemek önerilir, salataların, çorbaların, sulu yemeklerin ya da sosların üzerine serpebilirsiniz. Arı poleni gençleştirici etkisiyle bilinir. Fiziksel performansı ve doğurganlığı arttırmak için kullanılması önerilir. Bağışıklık sistemine en çok yararı sağlaması için balla karıştırılabilir. Her gün aç karnına bir tatlı kaşığı yiyebilirsiniz. İki çorba kaşığı geven otunu bir bardak kaynar suya atın. Üstünü kapatın ve soğumaya bırakın. Bu karışımı günde iki kere için, zayıflamış bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardım eder. Sağlıklı günler dilerim İclal.

 

 

Ucuza tatil imkanları

Yaz geliyor yurt içi tatil alanlarını daha önce sizlere yazmıştım ama bu tatiller pahalı ben daha ucuz tatil yapmak istiyorum üstelik yurt dışına çıkmalıyım diyen travesti dostlarıma birkaç yer adı verip ufuklarını genişletmek istedim. Seyahat etmek ufkumuzu genişleten harika bir şey ama bütçe de çok önemli. Düşük bütçeli ve ekonomik seyahat edilebilecek ülkeler, pahalı olanlara göre daha cazip ve uygun. Türk parasının dolar ve euro karşısında değer kaybetmesiyle de artık tatil planları da değişti. Bu ülkeleri hem ucuza gezecek hem de deniz, kum ve güneş üçlüsüne doyacaksınız. İşte zengin gibi yaşayacağınız dünyanın en ucuz ülkeleri mutlaka not alın. Sri Lanka, Hint Okyanusu’nda Hindistan’ın güneyinde bulunan bir ada ülkesi. Kendine özgü geleneklerini korumayı başarmış. Çay tarımı ve balıkçılık ülkenin önemli gelir kaynaklarından. Sri Lanka’da deniz kenarında 10 TL’yi geçmeyen fiyatlarla konaklamak mümkün. Hint Okyanusu’nun incisi, ucuzluğunun yanı sıra, güzelliğiyle de tatil planlarınızı değiştirdiğinize değecek türden. Honduras’ta 1 TL, 6.30 Honduras Lempira (HNL)’na denk geliyor. Güney Amerika’nın en fakir, denizle komşuluğu olmayan ülkesi Bolivya’nın 11 milyon nüfusu var. Bunun yüzde 60’ı yoksulluk seviyesinin altında yaşıyor. La Paz ülkenin idari (de facto) başkenti olsa da anayasal başkent ‘beyaz şehir’ olarak bilinen Sucredir. Ucuza değişik bir tatil yapmayı kafasına koyan Muğla travestilerinden Aslı uçak biletini altı ay öncesinden alarak onu da ucuza kapatmış şimdi bunu niye yazdım tatil yerlerini yazarken en ucuzlarını aldım ama uzak oldukları için uçak biletleri çok pahalı oluyor. Diğer Güney Amerika ülkelerinin aksine nüfusun büyük çoğunluğunu yerliler oluşturuyor.Avrupalıların işgalinden önce İnka İmparatorluğu’nun bir parçasıydı, günümüzde halkın yüzde 55’ini Quechua, Aymara dahil olmak üzere 34 farklı etnik grubu içeren Ameridian ırkı oluşturuyor. Avrupalılar ise yüzde 15 civarında. Calle Jaén, Bolivya’nın başkenti La Paz’da bulunan tarihi bir bölge. Bolivya’daki en güzel koloni yadigarı sokakları görebileceğiniz bu bölgede, hepsi farklı bir stile sahip olan dört müze bulunuyor. Tüm bu müzeleri yalnızca 2 TL’ye gezebilirsiniz. Eğer yeme içmeye de önem veriyorsanız Bolivya’daki yeme içme fiyatları Güney Amerika’nın en ucuzudur. Bolivya’da 1 TL, 2 Bolivya (BOB) parasına denk geliyor. Günde 50 TL’yi bile bulmayan harcamalar yaparak çok eğlenebilirsiniz. Bu yaz hepinize iyi bir tatil geçirmenizi temenni ediyorum umarım her şey gönlünüzce olur sevgiler İclal.

 

Hayatı kolaylaştırmak

Bir grup insan aynı anda güldüğünde, içgüdüsel olarak hemen, o grup içinde en yakın hissettiğiniz  kişiye bakarsınız. Stresli ya da gergin olmanıza sebep olan bir şey yaparken sakız çiğneyin veya yemek yiyin. İlkel beyin, yemek yediğiniz için tehlikede olamayacağınıza karar verir ve gerginliğiniz otomatik olarak azalır. Birisi size kızarken sakin kalırsanız, karşınızdaki muhtemelen daha çok sinirlenir ama daha sonra muhakkak kendini suçlar. Stresin ve gerginliğin neden olduğu nefes darlığı, kalbin hızlanması gibi fiziksel etkiler, neşe ve heyecanın sebep olduğu belirtilerle aynıdır. Eğer stresli durumu yeniden tanımlamayı denerseniz, stresinizi neşeli bir heyecana çevirmeniz mümkün. Duygusal tepkiler, duyguları tetikler. Mesela, mutlu hissetmek istediğinizde, hiç gülümseyecekmiş gibi hissetmeseniz bile, gülümseyin. Bir süre gülümsediğinizde, gülmenize neden olacak bir şey varmışcasına neşelenebilirsiniz! Gülmek ilaçtır diyorum travesti dostlar her şeye ilaç üstelik yan etkisi yanınızdaki kişinin de mutlu olması harika değil mi? Böyle bir ilaç yeryüzünde yok. Bir şey söyleyeceğiniz zaman söze “bence” ya da “ inanıyorum ki” diyerek başlamayın. Söylediğiniz şeyin sizin fikriniz olduğu zaten ortadadır, “bence” dediğiniz zaman özgüven eksikliği ifadesi yaratmış olursunuz. Suçluluk duygularınızdan kurtulmak için uykuda telkin müzik dinleyin. Böylece daha iyi bir enerji yayarsınız. Eğer birini gördüğünüzde gerçekten mutlu ya da heyecanlı görünüyorsanız, onlar da sizi gördüklerinde mutlu ve heyecanlı olacaklardır. Köpekler bu hileyi her zaman yaparlar! Büyük bir iyiliği reddetmiş olan insanlar, daha sonra daha küçük bir iyiliği onaylamak durumunda hissederler. %50 indirime hayır demiş birisini daha sonra %30 indirime ikna etmeniz daha olası! Bu sürekli hayır demeyi ret etmek anlamına geliyor yani sürekli hayır demeye programlı değiliz. Bunu yaşayan Bursa travestilerinden Didem kapısına gelen pazarlamacıya birkaç kez ilgilenmediğini söylemiş ama en son utanmış ve hiç ihtiyacı olmayan bir ürünü iki kat fazla fiyata almak zorunda kalmış. Diyelim ki birine bir soru sordunuz ve eksik, kaçamak bir cevap aldınız. Göz kontağını sürdürün ve sessiz kalın. Karşınızdaki verdiği cevabın yetersiz olduğunu varsayıp konuşmaya devam edecektir. Birçok insan zeka ve özgüven arasındaki farkı anlayamaz. Eğer ne yaptığınızı bildiğinizden gayet emin görünürseniz insanlar zeki olduğunuzu düşünecek ve etrafınızda toplanacaklardır! Müşteri hizmetlerinde çalışıyorsanız, oturduğunuz yerin arkasına bir ayna koyun. Sizinle konuşmaya gelen insanlar aynada kendilerini gördükleri için size daha nazik davranacaklardır. Kimse kendini aptalca konuşurken görmek istemez. Hayatın şifreleri bu kadar kullanırsanız yarı yolda kalmazsınız sevgiler İclal.

 

Kırılan tırnaklar

Tırnaklarım benim neredeyse en önem verdiğim parçamdır onları düzenli olarak temizler kısaltır ve bakım yaparım. Nemli olmaları düzgün görünmeleri çok önemlidir içinizde tırnak yiyen travesti dostlar varsa hemen söyleyeyim ben de nerdeyse 25 yaşıma kadar tırnak yedim ama sağlığa çok zararlı olan bu alışkanlıktan bir oje sayesinde kurtuldum ve o gün bugündür tırnaklarıma bakarım. Gelelim zayıf ve kırılgan tırnaklı İstanbul travestilerinden Melis’in ne yapacağım sorusuna ha söylemedim değil mi bana özelden yazmış sen her şeye bir yazı yazıyorsun bunu da yaz da ben de bilinçleneyim diye aşk olsun dedim yazmaz mıyım derhal ve işte yazı karşınızda iyi okumalar.Tırnaklarınız zayıf ve kırılgansa bu vücudunuzdaki önemli vitamin ve minerallerin eksik olduğunun bir işareti olabilir. Bu nedenle dışarıdan alacağınız günlük vitamin takviyeleri kırılmalar için iyi bir çözümdür. Bunun dışında beslenme düzeninize biotin içerikli yiyecekleri eklemek de tırnaklarınızı güçlendirir.B7 vitamini ve H vitamini olarak da bilinen biotin, yumurta, fındık, bakliyat, tam tahıl, muz ve mantar gibi gıdalarda bulunur. Diyetinize bu gıdaları eklemek tırnaklarınızı güçlendirir. Protein sadece kaslarınız için iyi değildir. Yeterince protein almamak kırılgan tırnaklara sahip olmanıza neden olabilir. Bu nedenle protein açısından zengin gıdalar tırnaklarınız için iyi besin kaynaklarıdır. Tırnaklarınızın protein ihtiyacını karşılamak için bol bol balık, tavuk, yağsız sığır eti, yumurta, fasulye ve yağsız süt tüketin. Susuz kalmak tüm vücudunuz için kötüdür. Tüm sisteminizi etkileyen susuzluk zayıf tırnakların da en önemli sebeplerinden biridir. Tırnaklarınıza iyi bakmak için günde yaklaşık dokuz bardak su için ve dehidrasyonu önleyin. Tırnaklarınız sadece içeriden neme ihtiyaç duymaz, dışarıdan da destek ister. Bunun için gün içinde iyi bir nemlendiriciyi ellerinize yedirmeyi ihmal etmeyin. Özellikle ellerinizi yıkadıktan sonra süreceğiniz nemlendirici tırnaklarınıza çok iyi gelecektir. Su içmek tırnaklarınıza iyi geliyor. Ancak tırnaklarınızı çok fazla su içerisinde tutmak onların katmanlarına zarar verir. Bu nedenle temizlik yaparken ya da bulaşık yıkarken ellerinize mutlaka eldiven geçirin. Aksi halde suya maruz kalan tırnaklarınız kurur ve bu da kolayca kırılmasına neden olur. Ojesiz gezmezsiniz biliyorum ama ojenin uzun süre tırnaklarınızın üstünde kalması da onların kurumasına ve kırılmasına neden olur. Arada dinlendirin tırnaklarınızı bırakın hava alsınlar sağlıklı ve güzel günleriniz olsun İclal.

 

Mutlu ve sağlıklı insan

Ruh sağlığımız iyi olduğunda mutlu olmamak için hiçbir neden kalmaz. Kısacası öncelik bedenen sağlıklı olmak evet ama ruh sağlığımız da en az onun kadar önem arz etmektedir. Peki ne yapacağı diye soran travesti dostlara kısaca birkaç şey yazmak istedim bakalım ben yazınca okuyanlar uygulayıp mutluluğu bulacak mı?Zamanınızı sürekli çalışarak geçirmeyin. Fırsat buldukça eğlenceye zaman ayırın. Gülümsüyorsanız, doğru şeyi yapıyorsunuzdur. Güzel bir görünüm gözleri etkiler. Kişilik ise kalbi etkiler. Kendiniz olmakla gurur duyun. Siz zaten güzelsiniz. Pazarlama malzemeleri sizi yetersizmiş gibi hissettirmemeli. Yorgun bir zihnin üretken olması nadiren görülen bir şeydir. Siz yaşam tecrübelerinizin toplamısınız. Ne kadar çok tecrübe yaşarsanız, o kadar güçlü bir bakış açınız olur. Azim ve hırs aynı şey değildir. Azim sizi başarıya doğru yöneltirken, hırs ve açgözlülük sizi siz yapan her şeyi elinizden alır. Ayağınıza gelen şans bile, küçük bir hırsla, ayaklarınızın altında ezilmeye mahkumdur. Düşlediğiniz hayata henüz ulaşmamışken bile mutlu ve iyi yaşamaya çalışın. Gerek duymadığınız şeyleri satın almaktan vazgeçin ve pazarlama oyunlarına gelmeyin. Bu pazarlama soygunundan en son Alanya travestilerinden Gizem mağdur oldu hiç sipariş vermediği ürünler yünden dünya kadar borcun altına girdi. Mahkemeye verdiği firmayı ama maalesef firmanın yerine yeller esiyordu. Büyük düşünün ve birikim yapın. Bütçenizi planlayın. Dürüst bir yaşam, size huzur verir ve geceleri başınızı yastığa rahat bir şekilde bırakmanın değeri paha biçilmezdir. Sahtekarlıkla aynı cümle içinde bile geçmesin isminiz ve bu tür insanlara tahammül etmek zorunda olmadığınızı farkına varın. İlişkilerinizi güven çemberinin içinde tutun. İlişkilerinizi, onların kutsal olduğunu düşünerek yaşayın. %100 güven duymadığınız ilişkiler, %100 mücadele etmeye değmeyen, uğruna savaşmaya gerek olmayan ilişkilerdir. Evinizde kendinizi mutlu ve güvende hissedemiyorsanız, hiçbir yerde mutlu ve güvende hissedemezsiniz kendinizi. Evinizde bulunmaktan gurur duyacağınız bir sevgi ortamı yaratmaya dikkat edin. Hayat öngörülemez. Korku duymak veya hazır olmak arasında çok büyük fark vardır. Hayatı korkuyla da karşılayabilirsiniz, ona hazırlıklı olarak da. Her zaman hazırlıklı olun. Ya harekete geçip yeni fırsatlar yaratmayı seçersiniz, ya da bunu başkalarının nasıl yaptığına şaşırmakla yetinirsiniz. Oturup düşünmekle, bir şeyleri değiştirmek bugüne dek kimseye nasip olmamıştır. Harekete geçin. Mutlu günler dilerim İclal.

 

Festival zamanı

Türkiye’nin tüm festivallerini sıralamak oldukça zor ama silere en azından bahar ayında gerçekleşen muhteşem festivallerden bir kaçını anlatmak istiyorum belki İstanbul, Ankara gibi büyük şehirlerde yaşayan travesti dostlarım bu festivallere katılmak isterler.. Onun için ben size bu bahar kaçırmamanız gereken en lezzetli 10 festivali seçtim. Bunları bahane ederek yapacağınız yolculuklarda, hem festivallerin keyfini çıkarır, hem de yörenin tadına bakarsınız. Alaçatı Ot Festivali ile başlamak istedim İzmir travestilerinden bazı dostlar çok övdüler bu festivali yeşil sebze seven biri olarak gitmek isterim.8 Nisan’da düzenlenecek olan festival, Ege’nin bu güzel beldesinde buluşmak için güzel bir bahanedir. Türkiye’nin dört bir yanı buraya akar. Ünlü ünsüz herkese rastlamak olasıdır. Oteller, lokantalar, meyhaneler dolup taşar. Meydanlarda şefler, yazarlar, konuklar çeşitli etkinliklere katılırlar. Otları tanıma ve toplama gezileri, yabani ot ve bitkilerle beslenme seminerleri, yemek atölyeleri ve konserler düzenlenir. Festivale katılanlar Alaçatı pazarıyla da tanışma fırsatını bulurlar. Bence dünyanın en lezzetli pazarıdır. Ege’nin bütün otlarını bulmak olasıdır. Adana Portakal Çiçeği Festivali;Nisan ayının ilk haftası düzenlenen festival, bir anda Türkiye’nin en renkli festivalleri arasında yer aldı. Rengarenk kostümler içinde açılış kortejine katılanlar, festivalin ne kadar renkli geçeceğinin ilk işareti oluyor. Festivali düzenleyen yetkililer, bu yıl da tüm şehri kültür ve sanat platformuna dönüştüreceklerini söylüyorlar. Ayrıca hoş sürprizlerde yer alacağını belirtiyorlar. Bu rengarenk festivali bahane ederek Adana’ya giderseniz, kebap hasretini de giderirsiniz. Fethiye Kuzugöbeği Mantar Festivali ;Muğla’da Fethiye Belediyesi tarafından 15-17 Nisan tarihlerinde düzenlenen ‘Kuzugöbeği Mantar Festivali’ Üzümlü Köyü’nde gerçekleştiriliyor. Burada yetişen bu çok özel mantarların tadına doyum olmaz. Hele uykulukla tereyağında yapılan kavurması damakları çatlatır. Festival ilçeye lezzetle birlikte neşe de getirir. Konserler, halk oyunları ekiplerinin gösterilerinin yanı sıra mantar konulu toplantılar da yapılır. Ayrıca uzmanların eşliğinde Cadianda Dağı’nda mantar toplama turları düzenlenir. Festival süresince ilçedeki birçok lokantada kuzugöbeği mantarıyla yapılan yemekler sunulur. Ve son olarak yine Egeden bir festival öneriyorum. Urla Enginar Festivali ;Enginar denince akla hemen Karaburun Yarımadası, özellikle Urla gelir. Çünkü bu cennet sebzesinin en lezzetlileri burada yetişir 28 Nisan’da başlayan festivalle bu sebzeye “Hoş geldin” denir. Baharınız renkli hayatınız  renkli olsun İclal.

 

Eğlenirken zayıflamak

Sıcaklığın yükselmeye başladığı şu günler size de yazı hatırlattı değil mi? Ve o yaz önce güzel anıları sonra geçen sezon aldığınız bikiniyi ve hemen ardından o bikiniye o göbekle nasıl sığacağınızı düşündürttü. Evet, 1 kalorinin bile peşine düştüğümüz o günler yine geldi çattı. Spor salonlarının o terleten aletlerine dönebilirsiniz ya da birkaç eğlenceli aktivite ile 500 kalori yakabilirsiniz. Şimdi bu yazıyı okuyan travesti bireyler bir taraftan açın müziği ve tempo tutmaya başlayın. Şöyle sağlam bir dans egzersiziyle hem yüzlerce kaloriyi eğlenerek yakarsınız hem de çılgınla gibi endorfin salgılarsınız. Bu nedenle 305 Fitness ve zumba gibi dans hareketlerini kullanarak metabolizmayı hızlandıran birçok çeşit spor tekniği bulunur. Hadi boş durmayın, sallayın! Bütün tahıllar, ahududu, elma ve ıspanak gibi besinler diyet lifinden zengindir. Vücudumuz lifi sindirmeye çalışırken kalorileri de yakar. Günde 500 kalori için yüksek lifli bir gıda öğünü hazırlayın ve taze meyve sebze yiyerek kalori yakın. Çok mantıklı bir kazan-kazan yöntemi değil mi? Yüzme dünya üzerindeki en etkili ve eğlenceli kalori yakma yöntemidir. Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırmaya göre 125 kiloya sahip biri sadece 30 dakika ağır ağır yüzerek 180 kalori yakabilir. Siz de ağır hareketlerle yüzerek ya da daha uzun süre suda kalarak daha fazla kalori yakabilirsiniz. Günlük yaşantımızda farkında olmadan yaptığımız birçok hareket var. Örneğin; telefonda konuşurken yürümek, ellerimizi ayaklarımızı bir yerlere vurup ritim tutmak ya da ellerimizle ayaklarımıza uzanmak gibi şeyler yapabiliriz.  Yerinde duramayan İstanbul travestileri içinden Melis bunu okuyunca çok sevinecek biliyorum. İşte bu hareketlerin toplamıyla bile gün içerisinde 350 kalori verebiliyorsunuz. Bu nedenle gün içinde bu gibi rutin hareketleri daha sık tekrar edip daha çok kalori yakmanız mümkün. Özellikle tüm gününüzü ofis ortamında geçiriyorsanız, telefon görüşmelerinizi yaparken bile ayağa kalkıp yürümeniz size büyük avantaj sağlayacaktır. Ev temizliği yapmak, alışverişe çıkmak gibi çok basit günlük aktiviteler bile size çok ciddi kalori yaktırır. Örneğin, yerleri süpürürken 89 kalori, mutfak zeminini iyice ovarken 129 kalori, marketten alışveriş yaparken 82 kalori ve tüm bu alışverişi evinize taşırken 89 kalori harcarsınız. Bunun yanında bir de bahçenizi ya da balkonunuzu temizlerken yapacağınız eğilme kalkma silkme hareketlerini ekleyin. Bir bakarsınız ki 500 kalori çoktan uçup gitmiş. Mutlu kalın İclal.